專科醫療
【秋高氣爽、轉骨正夯】雲品醫師群
秋高氣爽、轉骨正夯
轉骨的真義
邁入青春期，由兒童發育成大人的重要階段，也就是所謂的轉骨，在中醫的概念裡，透過調養可減少後天的失調。
其實『轉骨』不盡然只是長高的代名詞，它包含體質的調整與改善，就像脫胎換骨一樣，整個身體的體質都會跟著改善！有些過敏性疾病如果在轉骨發育期調整好了，可因體質的改善而不藥而癒。
中醫的觀點認為，春、秋兩季是陰陽之氣轉換時節；傳統上也認為春、秋兩季特別適合轉骨。古人養生講究天人合一，不論是身體的鍛鍊或是方藥的調養，都講求配合節氣以達到最佳效果；而秋天則是萬物豐收、休養生息，度過冬天後，為來年生長發育做準備。所以在秋天時調養好身體，儲備能量，等到來年春天時化為春生的動能，幫助生長發育。臨床上觀察更發現，孩子身高增長，一般在春季較明顯；體重則在秋季增加最快，由於身高增長與體重互有關連，所以秋季適時進補增重，能讓青少年隔年有長高的本錢。
轉骨調養的時機
所謂的青春期，則指年齡從10到12歲，開始一直到16到17歲，一般而言，女生會比男生早發育，實際上每個人的成長發育期不盡相同，有人早熟，也有人發育較晚，所以何時服用轉骨配方最恰當，實是因人而異的問題，不能一概而論。
臨床上建議開始轉骨時間：男孩最好在開始變聲後、女孩以初經來潮前後；至於轉骨結束時間：男孩子可以吃到18歲、女孩子轉骨可以吃到16歲。
☆青春前期（開脾）：
六至十歲，為準備成長期，要開脾健胃，只補脾土，加強腸胃消化吸收功能， 為青春期轉骨奠基。但此階段切勿自行轉骨，避免小兒第二性徵提早發生，造成性早熟。
￭應先服開脾健胃藥，例如四神湯、小建中湯、六君子湯、參苓白朮散、麥芽、黃耆、山楂、神麴、麥芽等，藥膳湯包則可選擇狗尾草雞湯。
若有其他狀況，如經常腹瀉、腹脹、或便秘，影響到食物消化吸收、以及胃口，應請醫師診治。
￭穴位可按摩足三里、公孫等穴。
☆青春發動期（疏肝、補腎、健脾）：
十至十七歲，乃黃金成長期，重在疏肝解鬱、補腎壯筋骨、健脾和胃、養血活血。此時青少年因升學及課業壓力，常有肝氣鬱結現象，故在補腎壯
筋骨同時加重疏肝開鬱藥。
中醫理論強調「腎為先天之本」、「腎主骨」；「脾為後天之本」、「脾主肌肉四肢」，也就是說：「腎」的精氣在人體生長、發育及生殖上有決定性作用。「脾」與肌肉生長、豐腴消瘦有關。
￭此時可服補腎、壯骨、強筋藥材，包括牛膝、杜仲、續斷、巴戟天、菟絲子、肉蓯蓉等強化骨骼。藥膳湯包則可選擇首烏杜仲湯或藥燉排骨湯。加重疏肝藥，如柴胡、鬱金、香附、延胡索。健脾益氣則有山藥、黨參、白朮、茯苓。
￭穴位可按摩三陰交、懸鐘、太衝、湧泉、百會等穴。
影響身高的其他因素
◎均衡的營養：五大營養素－醣類、脂肪、蛋白質、纖維素、維生素及礦物質，必須攝取充分均勻。
◎充足的睡眠：生長發育與腦下垂體分泌的生長激素有密切關係。研究發現，嬰兒時期24小時都有分泌生長激素；到了青春期，睡眠時的生長激素直線上升， 20歲以後則逐漸減少。
曾有相關研究指出，在子時前就寢熟睡的孩童，腦中分泌的成長荷爾蒙量，是清醒者的三倍。
◎適度的運動：適當的運動可加速血液循環、促進新陳代謝，以促進骨質生長。日光中的紫外線有助於皮膚合成維生素 D3，有助於骨骼的生長。
◎穩定的心情：精神經常處於緊張或壓抑的狀態，如憂鬱、焦慮或急躁，會使大 腦功能紊亂，導致激素分泌失常，對生長極為不利。
◎疾病的預防：如過敏性鼻炎會影響情緒及睡眠；腸胃虛弱、消化不良則影響營養吸收，經常感冒、胸悶、脊椎側彎等症狀亦對發育不利。
結語
傳統觀念裡，轉骨乃每一位青少年的必經過程，更是人體成長發育的重要關鍵期。除了正確使用漢方作成長調理，促使青少年發揮成長的潛力，幫助身體各類器官及機能的發育。同時，也要注意因不當生活習慣或過度服用營養劑，所造成的荷爾蒙異常，均衡飲食與正常生活作息，絕對比藥物還重要。家長千萬要特別留意，以避免錯失了孩子的黃金成長年齡。
本篇文章僅提供學術參考和交流，如需引用請註明出處。
參考文獻
黃帝內經自習突破 張步桃醫師校訂
小孩轉骨長高的中醫祕笈 - 康健雜誌162期
等大人千萬不能等！出版社：台灣廣廈 出版日期：2009年11月26日
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
【雲品醫師群】
十月時序入秋後，漸漸感到寒意，湧上心的念頭，便是溫補暖暖身體，依照節氣養生的規律，秋天氣候轉涼，萬物紛紛累積養分準備過冬，爲了春天萬物生發，而在秋冬季節提前準備，應著「春生、夏長、秋收、冬藏」的律則，此時服用各類藥膳湯方，將成長動能收進身體內，以加強來年「春生、夏長」力道，這是青少年進補調養的好時機，更是促進成長發育的關鍵期。轉骨的真義
邁入青春期，由兒童發育成大人的重要階段，也就是所謂的轉骨，在中醫的概念裡，透過調養可減少後天的失調。
其實『轉骨』不盡然只是長高的代名詞，它包含體質的調整與改善，就像脫胎換骨一樣，整個身體的體質都會跟著改善！有些過敏性疾病如果在轉骨發育期調整好了，可因體質的改善而不藥而癒。
中醫的觀點認為，春、秋兩季是陰陽之氣轉換時節；傳統上也認為春、秋兩季特別適合轉骨。古人養生講究天人合一，不論是身體的鍛鍊或是方藥的調養，都講求配合節氣以達到最佳效果；而秋天則是萬物豐收、休養生息，度過冬天後，為來年生長發育做準備。所以在秋天時調養好身體，儲備能量，等到來年春天時化為春生的動能，幫助生長發育。臨床上觀察更發現，孩子身高增長，一般在春季較明顯；體重則在秋季增加最快，由於身高增長與體重互有關連，所以秋季適時進補增重，能讓青少年隔年有長高的本錢。
轉骨調養的時機
所謂的青春期，則指年齡從10到12歲，開始一直到16到17歲，一般而言，女生會比男生早發育，實際上每個人的成長發育期不盡相同，有人早熟，也有人發育較晚，所以何時服用轉骨配方最恰當，實是因人而異的問題，不能一概而論。
臨床上建議開始轉骨時間：男孩最好在開始變聲後、女孩以初經來潮前後；至於轉骨結束時間：男孩子可以吃到18歲、女孩子轉骨可以吃到16歲。
☆青春前期（開脾）：
六至十歲，為準備成長期，要開脾健胃，只補脾土，加強腸胃消化吸收功能， 為青春期轉骨奠基。但此階段切勿自行轉骨，避免小兒第二性徵提早發生，造成性早熟。
￭應先服開脾健胃藥，例如四神湯、小建中湯、六君子湯、參苓白朮散、麥芽、黃耆、山楂、神麴、麥芽等，藥膳湯包則可選擇狗尾草雞湯。
若有其他狀況，如經常腹瀉、腹脹、或便秘，影響到食物消化吸收、以及胃口，應請醫師診治。
￭穴位可按摩足三里、公孫等穴。
☆青春發動期（疏肝、補腎、健脾）：
十至十七歲，乃黃金成長期，重在疏肝解鬱、補腎壯筋骨、健脾和胃、養血活血。此時青少年因升學及課業壓力，常有肝氣鬱結現象，故在補腎壯
筋骨同時加重疏肝開鬱藥。
中醫理論強調「腎為先天之本」、「腎主骨」；「脾為後天之本」、「脾主肌肉四肢」，也就是說：「腎」的精氣在人體生長、發育及生殖上有決定性作用。「脾」與肌肉生長、豐腴消瘦有關。
￭此時可服補腎、壯骨、強筋藥材，包括牛膝、杜仲、續斷、巴戟天、菟絲子、肉蓯蓉等強化骨骼。藥膳湯包則可選擇首烏杜仲湯或藥燉排骨湯。加重疏肝藥，如柴胡、鬱金、香附、延胡索。健脾益氣則有山藥、黨參、白朮、茯苓。
￭穴位可按摩三陰交、懸鐘、太衝、湧泉、百會等穴。
影響身高的其他因素
◎均衡的營養：五大營養素－醣類、脂肪、蛋白質、纖維素、維生素及礦物質，必須攝取充分均勻。
◎充足的睡眠：生長發育與腦下垂體分泌的生長激素有密切關係。研究發現，嬰兒時期24小時都有分泌生長激素；到了青春期，睡眠時的生長激素直線上升， 20歲以後則逐漸減少。
曾有相關研究指出，在子時前就寢熟睡的孩童，腦中分泌的成長荷爾蒙量，是清醒者的三倍。
◎適度的運動：適當的運動可加速血液循環、促進新陳代謝，以促進骨質生長。日光中的紫外線有助於皮膚合成維生素 D3，有助於骨骼的生長。
◎穩定的心情：精神經常處於緊張或壓抑的狀態，如憂鬱、焦慮或急躁，會使大 腦功能紊亂，導致激素分泌失常，對生長極為不利。
◎疾病的預防：如過敏性鼻炎會影響情緒及睡眠；腸胃虛弱、消化不良則影響營養吸收，經常感冒、胸悶、脊椎側彎等症狀亦對發育不利。
結語
傳統觀念裡，轉骨乃每一位青少年的必經過程，更是人體成長發育的重要關鍵期。除了正確使用漢方作成長調理，促使青少年發揮成長的潛力，幫助身體各類器官及機能的發育。同時，也要注意因不當生活習慣或過度服用營養劑，所造成的荷爾蒙異常，均衡飲食與正常生活作息，絕對比藥物還重要。家長千萬要特別留意，以避免錯失了孩子的黃金成長年齡。
本篇文章僅提供學術參考和交流，如需引用請註明出處。
參考文獻
黃帝內經自習突破 張步桃醫師校訂
小孩轉骨長高的中醫祕笈 - 康健雜誌162期
等大人千萬不能等！出版社：台灣廣廈 出版日期：2009年11月26日
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
